O poder da MEDITAÇÃO

Estudos comprovam que a meditação leva a um melhor funcionamento do cérebro. Após apenas 20 minutos de meditação, ficamos mais focados e menos distraídos, o que nos torna mais ativos na perseguição dos nossos objetivos.

Existem diversos tipos de meditação hoje em dia e pode ser difícil de começar este hábito, mas posso-vos dizer que vale muito a pena!

Ao contrário do que muitos pensam, a meditação não é deixar de pensar. Isso pode ser relaxante para muitas pessoas, mas há quem não consiga deixar completamente de pensar. Por isso, a meditação procura focar os pensamentos em algo específico, mas não os restringe.

Quer isto dizer que, apesar de termos um pensamento como foco durante a meditação, qualquer pensamento que possa surgir não deve ser forçado a acabar. Deve ser considerado brevemente e "libertado" de forma calma para que não deixe de existir, mas sim, saia do foco da mente naquele momento.

A meditação é extremamente importante porque reduz os níveis de ansiedade, melhora a capacidade de memorização e aumenta a produtividade.

Um outro aspeto positivo da meditação é o fato de se focar no momento presente, libertando a mente do passado e do futuro, contribuindo para uma sensação de calma.

É aconselhável que cada pessoa medite todos os dias para melhores resultados, não importando se dure 5 minutos ou meia hora. Porém, existem diversos tipos de meditação, sendo que há quem não medite diariamente, mas faça retiros espirituais para este fim que duram dias, semanas ou mesmo meses.

O importante aqui é que se consiga ter os benefícios desta atividade mental para uma mente mais saudável.

---

Leia aqui os meus LIVROS!

#sucesso #inspiração #meditação #dicas #rotina