5 maneiras de lidar com o stress

De um modo geral, a nossa vida está a ser cada vez mais controlada pelo stress.

Seja por causa do trabalho, da vida pessoal ou por outra razão qualquer. A verdade é que nós entrega-mo-nos às preocupações e só damos por ela quando já estamos num estado lastimável.

Bem, está na altura de mudar isto e começar a seguir um estilo de vida mais calmo e saudável! Por esta razão, aqui vos mostro cinco formas de lidar com o stress no dia-a-dia.

(Antes de continuar, aconselho-o a ler este texto até ao fim, porque vai haver uma dica extra no final.)

1. Cuidar do corpo

A causa número 1 de stress é a falta de cuidado com o seu corpo e a sua saúde. Quando foi a última vez que comeu de forma saudável, dormiu uma noite descansada ou fez exercício físico? Estes três fatores devem ser seguidos com cuidado para tornar o seu corpo mais saudável e, consequentemente, reduzir o stress.

2. Cuidar da mente

Em segundo lugar vem a sua mente. Todos os seus pensamentos, objetivos e atitudes revelam uma mente saudável e calma ou uma mente preocupada e stressada. Tente estruturar a sua mente e os seus pensamentos de forma a ser mais positivo e menos preocupado com coisas mínimas. Além disso, experimente fazer exercícios mentais como a meditação. Esta é uma boa forma de o ajudar e vai sentir progressos após uma semana a meditar 5 minutos por dia!

3. Ser organizado

Estudos comprovam que um ambiente organização leva a um estado mental positivo, mais relaxado e produtivo. Procure ter o seu espaço organizado e limpo para sentir este efeito. Se quiser ir mais longe, experimente ser minimalista. Ter menos coisas significará menos desarrumação e um melhor ambiente.

4. Aprenda a dizer "não"

Muitas vezes, a preocupação e o stress vêm de o medo de dizer "não". Se tiver a noção que já tem muito com que se preocupar e não consegue fazer uma tarefa a 100%, simplesmente diga "não" a quem lhe ofereceu a tarefa. Não é preciso ter medo, nem ser rude ao fazê-lo. Simplesmente explique que não se conseguirá focar completamente e seria melhor para as duas partes não aceitar a tarefa.

5. Faça uma lista de prioridades

É possível que o seu stress provenha também de uma lista de afazeres muito alargada. Para resolver este problema, o melhor que posso aconselhar é criar uma lista de prioridades. Eu já faço isto à uns anos, já ajudei amigos com este método e posso dizer que resulta. Para fazê-lo em condições siga estes passos:

a) Crie uma lista de tarefas normal

b) Defina os prazos se os tiver

c) Indique as tarefas mais importantes

d) Estude quanto tempo demora cada tarefa (de um modo geral)

e) Estruture segundo estes indicadores a ordem das suas tarefas e comece a fazê-las

Dica extra!

Se o seu stress for causado por algo em específico e não for proveniente do seu estilo de vida, tente esta fórmula:

1. Identificar, numa folha de papel, a causa de stress

2. escrever qual o pior cenário que pode acontecer

3. tomar medidas para resolver a situação caso seja controlável por si ou evitar preocupação sobre o que não está sob o seu controlo

Siga estas dicas e verá a sua vida a acalmar.

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