3 Objetivos Para o Sucesso
- Sara Gomes da Silva
- 16 de jan. de 2018
- 3 min de leitura
Não é apenas no início do ano que se começam objetivos novos. Os objetivos podem ser criados a qualquer altura, mas o mais importante é transformá-los em hábitos para se chegar ao sucesso.
Hoje vou-lhe dar a conhecer 5 objetivos que levam ao sucesso em diversas áreas, sendo que todos juntos levam a um sucesso maior na vida de uma pessoa.
Não se pode esquecer que estes objetivos são fáceis de transformar em hábitos porque sem esta capacidade é muito mais difícil de completar grandes objetivos.
1. Ser "fit"
O exercício físico é sempre um grande objetivo que é fácil de começar, mas difícil de manter.
Quer uma dica? Comece devagar.
Não tente dar o máximo logo da primeira vez, pois, isso significará mais dores musculares no dia seguinte. Além disso, não comece logo a fazer exercício 7 dias por semana.
Isto porque, a não ser que seja uma pessoa muito radical, será mais fácil ir adaptando o seu corpo e mente ao exercício um pouco de cada vez. Ao ir aumentando aos poucos o exercício e o tempo de execução do mesmo, a criação do hábito será mais facilitada e a vontade de o fazer será maior.
2. Ser mais saudável
Para completar o anterior, a comida saudável é sempre um grande objetivo fácil de deixar para trás passado uns dias.
A ideia aqui é a mesma: avançar pouco de cada vez.
Primeiro que tudo há que considerar que, se o seu organismo não estiver habituado a uma dieta, "impingi-la" de uma só vez só o fará sentir-se mal disposto. Há que ir acrescentando alimentos mais saudáveis aos poucos na sua alimentação e retirar os menos saudáveis da mesma forma.
Em segundo lugar, uma boa forma de criar esta rotina é estudar todos os alimentos que tem em casa (uma boa altura para deitar fora os alimentos expirados), decidir o que usar antes de ir às compras (também uma excelente forma de poupar dinheiro) e depois planear a comida para a semana (e, se quiser cozinhá-la, ainda melhor).
3. Acordar cedo
"Acordar cedo e cedo erger, dá saúde e faz crescer." Quem nunca ouviu este ditado? Uma coisa é certa, o ditado é verdadeiro!
Como já não é a primeira vez que refiro neste blog (ver os posts: como dormir melhor, 7 formas de ter mais energia, por que você deve ter uma rotina matinal e muitos outros), levantar cedo é a chave do sucesso de muitos.
Mas como é que isto se faz?! Ainda não é obvio? Deitar cedo e levantar cedo!
A maior parte das pessoas que não consegue ter esta realidade é porque tem um destes problemas: vai dormir tarde ou dorme demasiado.
O primeiro problema resolve-se, simplesmente, ao diminuir o "consumo" de eletrónicos (como televisão, computador e telemóvel, por exemplo) cerca de 1 hora antes de dormir e criando o habito de acordar mais cedo.
Se você for uma pessoa mais radical ou que não consegue adormecer facilmente, tente deitar-se às horas normais e levantar-se 1 hora mais cedo do que o normal. Nessa noite terá sono mais cedo e poderá executar este truque sempre que quiser "forçar" o hábito.
O segundo problema é um que eu também já tive e que acho que todos acabamos por ter, pelo menos, uma vez na vida. O nosso corpo pode-se habituar de tal modo a uma rotina maior de sono que se torna difícil dormir menos horas. Mas uma coisa é certa: uma pessoa adulta deve e dormir entre 7 e 9 horas. Quanto mais o nosso cérebro dormir, mais cansado fica e mais horas de sono precisa.
Eu resolvi essa situação de forma um pouco mais radical ao diminuir drasticamente as horas de sono a que tinha direito. Passei de 10 a 8 horas de sono com facilidade (embora os dois primeiros dias tivessem sido mais cansativos). Mas, cada um é como cada qual e, por isso, pode sempre reduzir as horas de sono aos poucos, acordando 15 minutos mais cedo a cada dia.
Agora já sabe! Seja com estes objetivos ou qualquer outros, o truque é transformá-los em hábitos e ir incorporando aos poucos na sua rotina para um maior sucesso.
Leia os meus LIVROS!
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